대문자 T 연구원 아빠가 알려주는 육아/건강 정보

"날씨가 더워지면서 아이가 아이스크림과 주스를 자꾸 찾아요.이 정도는 괜찮을까요? 과일은 건강한 간식이라고 생각했는데, 치아에는 안 좋다고?" 여름이 되면 아이들은 차가운 간식을 원하고, 부모들은 '이 정도는 봐줘도 되겠지' 싶어 합니다.하지만 여름 간식이 아이 치아에 미치는 영향은 생각보다 큽니다.실제로 치과 검진 통계를 보면 여름방학 시즌 후에 영유아 충치가 급증합니다.이번 글에서는 간식별 치아 건강에 미치는 영향과 안전한 먹는 방법을 정리했습니다.아이스크림과 초콜릿 코팅 간식: 당과 냉자극의 이중 위협아이스크림은 여름 간식의 대표격이지만, 치아 건강 면에서는 여러 문제를 안깁니다.첫째, 높은 당도입니다.아이스크림 한 스쿱(약 50g)에는 약 6~8g의 설탕이 포함되어 있으며, 초콜릿 코팅이나 시럽이..

우리 가족 구강관리 2026. 6. 3. 07:00

"유치는 어차피 빠지는 치아인데 굳이 치과를 가야 하나요?"아기를 키우다 보면 한 번쯤 드는 생각입니다.특히 돌 전후의 아기를 치과에 데려간다는 게 막막하게 느껴지기도 하죠.아이가 가만히 있을 리도 없고, 뭘 검사할 수 있을지도 의문이 들고요.그런데 국제 권고안과 최신 연구 결과를 보면, 영유아 치과검진은 생각보다 훨씬 중요하고, 시작 시기도 우리가 생각하는 것보다 이릅니다.첫 치과 방문, 언제가 적절할까?미국소아치과학회(AAPD), 미국소아과학회(AAP), 세계소아치과학회(WAPD) 모두 공통적으로 권고하는 시기가 있습니다.바로 첫 번째 젖니가 나온 후, 늦어도 만 1세(생후 12개월) 이전입니다 (AAPD, 2017; Davidson et al., 2021).한국 소아청소년치과학 교과서에서도 생후 1..

우리 가족 구강관리 2025. 12. 19. 10:00

안녕하세요! 요즘 SNS를 보다 보면 정말 혹하는 제품 광고가 많죠?"이 치약만 쓰면 잇몸이 차오른다!" "집에서 하는 셀프 스케일링! 치석 완벽 제거!" "이 가루를 뿌려 쓰기만 하면..."정말 광고처럼 드라마틱한 효과가 있다면 얼마나 좋을까요?하지만 이런 제품들을 구매하기 전에 딱 1분만 투자해서 확인해야 할 것이 있습니다.바로 '의약품 안전나라'입니다.우리나라에서 치약과 치아미백제는 '의약외품'입니다우리가 매일 사용하는 치약, 가글(양치액), 치아미백제 등은 '의약품'도, '공산품'도 아닌 '의약외품'으로 분류됩니다.'의약외품'은 질병을 '치료'하는 의약품은 아니지만, 인체에 영향을 줄 수 있기 때문에 식품의약품안전처(식약처)의 엄격한 허가와 관리를 받아야만 판매할 수 있습니다.여기서 가장 중요한 ..

우리 가족 구강관리 2025. 11. 17. 10:00

매일 하루 세 번, 어쩌면 그 이상 하는 칫솔질.여러분은 칫솔을 어떻게 잡고 계시나요? 혹시 칫솔을 '주먹 쥐듯' 꽉 잡고 힘주어 닦고 계시진 않나요?만약 그렇다면, 오늘 포스팅을 꼭 주목해 주세요.칫솔을 잡는 방법 하나만 바꿔도 플라그 제거 효과를 크게 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.최고의 칫솔 그립: '디스털 오블리크 그립'여러 연구에서 가장 권장되는 칫솔 잡는 방법은 '디스털 오블리크 그립(Distal Oblique Grip)'으로 나타났습니다.이 방법은 손바닥과 손가락을 함께 사용해 칫솔을 비스듬히 잡는 방식을 말합니다. 어린이와 성인 모두에게서 가장 흔하게 사용될 뿐만 아니라, 플라그 제거 효과가 가장 우수한 것으로 입증되었습니다 (Sharma et al., 2012; Alanazi, 2..

우리 가족 구강관리 2025. 11. 8. 20:18

대화할 때, 마스크를 썼을 때 문득 느껴지는 불쾌한 입 냄새 때문에 고민이신가요?나만 느끼는 것 같아도 상대방은 이미 알고 있을지 모른다는 생각에 자신감이 뚝 떨어지기도 하죠.사실 입 냄새(구취)는 매우 흔한 문제이며, 대부분은 간단한 습관 개선으로 해결할 수 있습니다.연구에 따르면 입 냄새의 80~90%는 입안의 문제에서 비롯된다고 합니다 (Memon et al., 2022; Khounganian et al., 2023; Li et al., 2023; Bollen & Beikler, 2012).오늘은 지긋지긋한 입 냄새의 근본적인 원인부터 확실한 해결 방법, 그리고 냄새 종류로 추측해보는 건강 신호까지! 과학적 근거를 바탕으로 속 시원하게 알려드릴게요. 1. 내 입 냄새, 도대체 왜 나는 걸까요?입 냄..

우리 가족 구강관리 2025. 11. 5. 20:14

혹시 온 가족이 비슷한 칫솔을 쓰고 계시나요?'칫솔이 다 거기서 거기지'라고 생각할 수도 있지만, 사실 연령대에 따라 칫솔을 다르게 선택하는 것이 치아 건강에 매우 중요합니다.아이의 발달 상태, 손놀림(소근육 발달), 어르신의 신체적 조건 등이 모두 다르기 때문이죠. 최근 연구에 따르면, 연령별 권장 사항을 따르는 것이 효과적인 구강 위생과 충치 예방에 큰 차이를 만들 수 있습니다 (Thornton-Evans et al., 2019; Kraus et al., 2025).오늘은 최신 연구 결과들을 바탕으로 왜 연령별 칫솔 선택이 다른지, 그리고 각 연령대에 맞는 칫솔은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.1. 연령별 칫솔, 이렇게 선택하세요가장 중요한 것은 나이와 발달 단계에 맞는 칫솔을 고르는 것입니다.영유아..

우리 가족 구강관리 2025. 10. 30. 21:19

아기에게 첫니가 나기 시작하면 부모님들의 고민도 함께 시작됩니다."치약은 언제부터 써야 하지?", "불소, 있어도 괜찮을까?", "어떤 성분을 피해야 할까?"수많은 정보 속에서 헷갈리는 부모님들을 위해, 영유아 치약 선택의 핵심 기준을 명확하게 정리해 드립니다.1. 불소(Fluoride), 사용해야 할까요?결론부터 말하면, "네, 사용하는 것이 좋습니다."전문가들은 아기의 첫니가 나기 시작하면 바로 양치질을 시작하라고 권장합니다 (Thornton-Evans et al., 2019; Sudhanthar et al., 2019).충치 예방: 불소는 충치 예방에 가장 효과적인 성분입니다 (Wong et al., 2011).불소증 위험: 하지만 아직 치약을 뱉는 능력이 부족한 아기들이 불소를 너무 많이 삼키면,..

우리 가족 구강관리 2025. 10. 29. 21:32

아이와 대화를 나누다가 '응?' 하고 아이의 입 냄새에 놀라신 적 없으신가요?튼튼하게 자라주기만 해도 고마운데, 아이에게 입 냄새가 나면 부모님은 '혹시 속이 안 좋은가?', '어디 아픈 건 아닐까?' 걱정이 앞서게 됩니다.하지만 너무 걱정하지 마세요. 유아 구취의 90% 이상은 입안에 원인이 있습니다 (Amir et al., 1999; Hampelska et al., 2020).오늘은 우리 아이 입 냄새의 주된 원인과 집에서 실천할 수 있는 효과적인 개선 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 아이 입 냄새, 주범은 '입안'에 있습니다아이 입 냄새의 대부분은 구강 내 세균이 혀 뒷부분에 쌓인 음식물 찌꺼기, 침, 세포 등을 분해하면서 만드는 '휘발성 황화합물(VSCs)'이라는 가스 때문입니다. 쉽게 말해 '..

우리 가족 구강관리 2025. 10. 29. 20:55