구강유산균(프로바이오틱스) 2탄, 전신 건강에 미치는 영향

안녕하세요! 지난번 포스팅 <구강유산균(프로바이오틱스), 정말 효과 있을까?> 편에서는 구강 유산균이 우리 입속 건강, 즉 충치나 잇몸 질환, 구취 등에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아봤습니다.

많은 분들이 구강 유산균의 역할을 '입속'에 한정해서 생각하시는데요. 하지만 원래 프로바이오틱스는 장 균총 개선을 위해서만 건강기능식품으로 인정받았다고 말씀드렸었죠. 

 

구강유산균의 구강 내 효과가 궁금하다면?

구강유산균(프로바이오틱스), 정말 효과 있을까?

 

그래서 오늘은 지난 포스팅에 이어, 구강 유산균이 어떻게 우리의 '전신 건강'에 긍정적인 신호를 보내는지, 그 놀라운 연관성에 대해 자세히 파헤쳐 보겠습니다.

 

<프로바이오틱스의 건강 실드!>

 

1. 면역력 UP! 전신 염증 DOWN!

우리 몸에 염증이 생기면 면역체계가 반응합니다. 구강 유산균은 이 면역 체계를 조절하고 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다 (McLoughlin et al., 2017; Feng & Wang, 2020).

• 어떻게? 장내 미생물 균형을 개선하고, 염증을 억제하는 신호(항염증성 사이토카인, IL-10 등)는 늘려줍니다.
• 반대로? 염증을 일으키는 나쁜 신호(염증성 사이토카인, TNF-α 등)는 억제합니다.
• 결과? 일부 연구에서는 C-반응성 단백질(CRP) 같은 전신 염증 수치가 실제로 감소하는 효과가 보고되기도 했습니다
  (Moens et al., 2019; Virk et al., 2024).

<장건강은 당연하고 대사증후군까지?>

 

2. 장 건강부터 대사 증후군 예방까지

구강 유산균이라고는 했지만 입에 머무는 시간보다 소화기관을 거치며 장 건강에 영향을 주는게 더 큽니다.

• 소화기 건강: 설사나 변비 같은 흔한 소화기 문제를 예방하고 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 
  (Plaza-Díaz et al., 2019)
• 유익균/유해균: 장내 유익균이 잘 자라도록 돕고, 유해균은 억제하는 환경을 만듭니다.
  (De Filippis et al., 2020)
• 대사 질환: 이러한 장 건강 개선은 장기적으로 비만이나 당뇨 같은 대사질환의 위험을 낮추는 데도 기여할 수 있습니다. 
  (Burakova et al., 2022; Ağagündüz et al., 2021; Ayed et al., 2024; Cho et al., 2025)

3. 구강 질환은 기본, 전신 질환 예방에도 도움

충치, 잇몸질환, 구취 등을 개선하는 것 외에도 그 영향력은 더 넓게 퍼져나갈 수 있습니다.

일부 특정 균주들은 심혈관질환, 간질환, 피부질환, 심지어 정신건강과 같은 다양한 전신 질환을 예방하는 데도 잠재적인 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있습니다
(Gul & Durante-Mangoni, 2024; Virk et al., 2024; Cho et al., 2025).

 

<항산화에 저속노화까지!>

4. 항산화 및 항감염 효과

우리 몸 노화의 가속 하는 '산화 스트레스'는 노화와 질병의 원인 중 하나입니다.

구강 유산균은 이러한 산화 스트레스를 줄이는 항산화 작용을 하며(Feng & Wang, 2020), 몸에 해로운 병원성 미생물이 증식하는 것을 억제하는 항감염 효과도 가지고 있습니다 (Naidu et al., 1999; Hakim et al., 2023).

결론: 구강 유산균, 어떻게 활용할까?

요약하자면, 구강 유산균(프로바이오틱스)은 단순히 입속 건강을 넘어 면역 조절, 항염증, 장 건강 개선, 그리고 다양한 전신 질환 예방에 이르기까지 우리 몸 전체에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.

하지만 가장 중요한 점을 잊지 말아야 합니다.

1. 모두에게 같진 않아요: 효과는 어떤 유산균(균주)인지, 얼마나 섭취하는지(용량), 그리고 개인의 건강 상태에 따라 크게 달라집니다.
2. 주의가 필요한 경우: 특히 면역력이 크게 저하된 분과 같은 고위험군은 섭취에 주의가 필요할 수 있습니다.
3. 꾸준함이 중요: 효과를 보기 위해서는 지속적이고 균형 잡힌 섭취가 중요합니다.
4. 치료 목적이라면? 만약 특정 질병 치료를 목적으로 유산균을 고려한다면, 반드시 의사나 약사 등 전문가와 먼저 상담하는 것이 좋습니다.

우리 몸의 건강, 입속에서부터 시작될 수 있습니다. 구강 유산균에 대한 관심이 여러분의 전신 건강을 챙기는 또 하나의 좋은 습관이 될 수 있기를 바랍니다.

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[참고문헌]

McLoughlin, R., Berthon, B., Jensen, M., Baines, K., & Wood, L. (2017). Short-chain fatty acids, prebiotics, synbiotics, and systemic inflammation: a systematic review and meta-analysis.. The American journal of clinical nutrition, 106 3, 930-945. https://doi.org/10.3945/ajcn.117.156265

Plaza-Díaz, J., Ruiz-Ojeda, F., Gil-Campos, M., & Gil, Á. (2019). Mechanisms of Action of Probiotics.. Advances in nutrition, 10 suppl_1, S49-S66. https://doi.org/10.1093/advances/nmy063

Naidu, A., Bidlack, W., & Clemens, R. (1999). Probiotic spectra of lactic acid bacteria (LAB).. Critical reviews in food science and nutrition, 39 1, 13-126. https://doi.org/10.1080/10408699991279187

Gul, S., & Durante-Mangoni, E. (2024). Unraveling the Puzzle: Health Benefits of Probiotics—A Comprehensive Review. Journal of Clinical Medicine, 13. https://doi.org/10.3390/jcm13051436

Feng, T., & Wang, J. (2020). Oxidative stress tolerance and antioxidant capacity of lactic acid bacteria as probiotic: a systematic review. Gut Microbes, 12. https://doi.org/10.1080/19490976.2020.1801944

Virk, M., Virk, M., He, Y., Tufail, T., Gul, M., Qayum, A., Rehman, A., Rashid, A., Ekumah, J., Han, X., Wang, J., & Ren, X. (2024). The Anti-Inflammatory and Curative Exponent of Probiotics: A Comprehensive and Authentic Ingredient for the Sustained Functioning of Major Human Organs. Nutrients, 16. https://doi.org/10.3390/nu16040546

Burakova, I., Smirnova, Y., Gryaznova, M., Syromyatnikov, M., Chizhkov, P., Popov, E., & Popov, V. (2022). The Effect of Short-Term Consumption of Lactic Acid Bacteria on the Gut Microbiota in Obese People. Nutrients, 14. https://doi.org/10.3390/nu14163384

Ağagündüz, D., Yılmaz, B., Şahin, T., Güneşliol, B., Ayten, Ş., Russo, P., Spano, G., Rocha, J., Bartkienė, E., & Özoğul, F. (2021). Dairy Lactic Acid Bacteria and Their Potential Function in Dietetics: The Food–Gut-Health Axis. Foods, 10. https://doi.org/10.3390/foods10123099

Ayed, L., M’hir, S., Nuzzolese, D., Di Cagno, R., & Filannino, P. (2024). Harnessing the Health and Techno-Functional Potential of Lactic Acid Bacteria: A Comprehensive Review. Foods, 13. https://doi.org/10.3390/foods13101538

Cho, M., Eom, J., Choi, E., Yang, S., Lee, D., Kim, Y., Kim, H., & Hwang, I. (2025). Recent advances in therapeutic probiotics: insights from human trials. Clinical Microbiology Reviews, 38. https://doi.org/10.1128/cmr.00240-24

De Filippis, F., Pasolli, E., & Ercolini, D. (2020). The food-gut axis: lactic acid bacteria and their link to food, the gut microbiome and human health. FEMS Microbiology Reviews, 44, 454 - 489. https://doi.org/10.1093/femsre/fuaa015

Hakim, B., Xuan, N., & Oslan, S. (2023). A Comprehensive Review of Bioactive Compounds from Lactic Acid Bacteria: Potential Functions as Functional Food in Dietetics and the Food Industry. Foods, 12. https://doi.org/10.3390/foods12152850

Moens, F., Van Den Abbeele, P., Basit, A., Dodoo, C., Chatterjee, R., Smith, B., & Gaisford, S. (2019). A four‐strain probiotic exerts positive immunomodulatory effects by enhancing colonic butyrate production in vitro. International Journal of Pharmaceutics, 555, 1–10. https://doi.org/10.1016/j.ijpharm.2018.11.020