가글(구강청결제) 올바른 사용법, 30초 헹구면 끝!

안녕하세요! 많은 분이 식사 후나 양치질 마무리 단계에서 상쾌함을 더하기 위해 구강청결제, 즉 '가글'을 사용합니다.

입안이 개운해지는 느낌 때문에 습관처럼 사용하기도 하는데요, 과연 우리는 구강청결제를 '올바르게' 사용하고 있을까요?

구강청결제의 효과적인 사용법과 주의해야 할 점까지 꼼꼼하게 정리해 드립니다.

 

<이미지 생성: Gemini>

1. 구강청결제, '보조제'임을 잊지 마세요!

가장 중요한 사실! 구강청결제는 칫솔질과 치실 사용을 대체할 수 없습니다.

기본적인 구강 위생 관리를 마친 후, 입안에 남아있을 수 있는 세균을 추가로 억제하고 입 냄새를 관리하는 '보조적인' 역할로 사용하는 것이 가장 좋습니다.

2. 효과를 높이는 '올바른 사용법' 3단계

무심코 10초만 헹구고 뱉으셨다면 주목해 주세요. 효과를 제대로 보려면 방법이 중요합니다.

1. 적정량 확인하기: 제품마다 권장 사용량이 다릅니다. 일반적으로 10~20ml 정도가 적당합니다.
2. 충분히 헹구기 (30초~1분): 입안에 머금고 30초에서 1분간 입안 구석구석, 치아와 잇몸 사이를 충분히 헹궈주세요.
3. 사용 후 30분간 금식: 뱉어낸 직후가 중요합니다! 구강청결제의 유효 성분이 입안에 남아 작용할 수 있도록, 사용 후 최소 30분 동안은 물을 포함한 어떠한 음식물이나 음료도 섭취하지 않는 것이 좋습니다
   (Takenaka et al., 2018; Bollaín et al., 2020; Montesani et al., 2024).

<이미지 생성: Gemini>

 

3. 어떤 성분이 효과가 있나요?

시중에는 다양한 성분의 구강청결제가 있습니다. 대표적으로 클로르헥시딘(Chlorhexidine), 에센셜 오일(EO), 세틸피리디늄 클로라이드(CPC) 등이 있는데요. 이 성분들은 실제로 플라그(치태)와 잇몸 염증을 줄이는 데 효과가 있음이 여러 연구를 통해 입증되었습니다 (Takenaka et al., 2018; Weber et al., 2023; Ardizzoni et al., 2018; Bollaín et al., 2020; Montesani et al., 2024).

4. 사용 시 꼭 주의해야 할 점

상쾌하다고 해서 무조건 자주, 오래 쓰는 것이 좋지는 않습니다. 특히 항균 성분이 강한 구강청결제(대표적으로 '클로르헥시딘' 성분)를 장기간 사용할 경우, 주의가 필요합니다.

• 구강 미생물 불균형: 강한 항균 성분이 입속 유해균뿐만 아니라 '유익균'까지 제거할 수 있습니다. 이로 인해 구강 내 미생물 생태계의 균형이 깨질 수 있습니다
  (Weber et al., 2023; Ardizzoni et al., 2018).
• 전신 건강 영향 가능성: 일부 연구에서는 특정 구강청결제의 장기 사용이 혈압 상승과 같은 전신 건강에 영향을 줄 수 있다는 가능성을 제기하기도 했습니다
  (Senkus & Crowe-White, 2020; Blot, 2020).

따라서, 항균 효과가 매우 강한 제품은 치과 치료 후 등 특별히 필요한 경우에만 '단기간' 사용하는 것이 권장됩니다.

5. 꿀팁: 구강 건조증이 있다면?

입이 자주 마르는 구강건조증으로 고생하는 분이라면, 베이킹소다(탄산수소나트륨) 성분으로 만든 구강청결제가 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다
(Azuma & Matsui, 2022).

 

베이킹 소다 가글을 찾으신다면

2080 퓨어 베이킹소다 가글, 750ml, 1개 - 베이킹소다 | 쿠팡

 

마치며

구강청결제는 분명 구강 위생 관리에 유용한 도구입니다. 하지만 올바른 사용법을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.

오늘부터는 구강청결제 사용 후 30분간 기다리는 습관을 들여보시는 건 어떨까요? 제품 설명서를 꼭 확인하고, 만약 장기간 사용해야 하거나 특별한 구강 질환이 있다면 반드시 치과 전문의와 상담하는 것을 잊지 마세요!

---

[참고문헌]

Senkus, K., & Crowe-White, K. (2020). Influence of mouth rinse use on the enterosalivary pathway and blood pressure regulation: A systematic review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 60, 2874 - 2886. https://doi.org/10.1080/10408398.2019.1665495

Takenaka, S., Ohsumi, T., & Noiri, Y. (2018). Evidence-based strategy for dental biofilms: Current evidence of mouthwashes on dental biofilm and gingivitis. The Japanese Dental Science Review, 55, 33 - 40. https://doi.org/10.1016/j.jdsr.2018.07.001

Blot, S. (2020). Antiseptic mouthwash, the nitrate–nitrite–nitric oxide pathway, and hospital mortality: a hypothesis generating review. Intensive Care Medicine, 47, 28 - 38. https://doi.org/10.1007/s00134-020-06276-z

Azuma, N., & Matsui, K. (2022). AB0422 SODIUM BICARBONATE MOUTH RINSE IS A USEFUL SELF-CARE METHOD FOR DRY MOUTH IN PATIENTS WITH SJÖGREN’S SYNDROME. Annals of the Rheumatic Diseases. https://doi.org/10.1136/annrheumdis-2022-eular.364

Weber, J., Bonn, E., Auer, D., Kirschneck, C., Buchalla, W., Scholz, K., & Cieplik, F. (2023). Preprocedural mouthwashes for infection control in dentistry—an update. Clinical Oral Investigations, 27, 33 - 44. https://doi.org/10.1007/s00784-023-04953-z

Ardizzoni, A., Pericolini, E., Paulone, S., Orsi, C., Castagnoli, A., Oliva, I., Strozzi, E., & Blasi, E. (2018). In vitro effects of commercial mouthwashes on several virulence traits of Candida albicans, viridans streptococci and Enterococcus faecalis colonizing the oral cavity. PLoS ONE, 13. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0207262

Bollaín, J., Pulcini, A., Sanz-Sánchez, I., Figuero, E., Alonso, B., Sanz, M., & Herrera, D. (2020). Efficacy of a 0.03% chlorhexidine and 0.05% cetylpyridinium chloride mouth rinse in reducing inflammation around the teeth and implants: a randomized clinical trial. Clinical Oral Investigations, 25, 1729 - 1741. https://doi.org/10.1007/s00784-020-03474-3

Montesani, L., Montesani, L., Mateo, L., Daep, C., Huber, N., Isapour, G., & Zhang, Y. (2024). Antibacterial and clinical effectiveness of a mouthwash with a novel active system of amine + zinc lactate + fluoride: a randomized controlled trial. Clinical Oral Investigations, 28. https://doi.org/10.1007/s00784-023-05487-0

 

※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.